Látványos eredmény a fizetős edzéstervek és applikációk használata nélkül! 

Az online világ lassan nagyobb teret hódít, mint a saját személyes életünk. Egyre több területet fed le az internet és mindent képes szabályozni. Ugyanakkor napról napra egyre több információ és tartalom adódik hozzá, amelyek nagy százaléka hasznos lehet számunkra.

Ha edzésről vagy diétáról van szó rengeteg opcióval találjuk szemben magunkat. Lehet az videó, letölthető pdf, blog, vagy akár papíralapú tartalom. Az ember a létezésétől fogva hajlik az ingyen és könnyen elérhető dolgok felé, de csak kevesen használják ki ezeket a lehetőségeket. 

A legfontosabb része az életünknek a táplálkozás és a mozgás. Kliséként kezelhetjük a 30-70 százalékos arányt, miszerint az edzések "csak" 30, míg a táplálkozásunk 70 százalékát teszi ki a diétánknak. Ez valóban így van. Viszont ha sikeresek szeretnénk lenni, mindkét esetben teljes 100 százalékot kell befektetnünk, hogy elérjük a céljainkat.

Akár kardióról, akár izomépítésről van szó, az alábbiakban felsorolt lehetőségek között mindenki megtalálhatja a magának megfelelőt.

A konditerem helyettesítésére pedig mi magunk is megvásárolhatjuk a szükséges eszközöket még hozzá összesen 18.000 Forint alatt, ami egy havi korlátlan alkalmas edzőtermi bérlet ára. 

Az alábbiakban az INGYENES és HATÉKONY edzések módjai találhatóak: 

VIDEÓK

• POPSUGAR Fitness - Youtubeon megtalálható videókollekció, amelyeket sztáredzők, profi hozzáértők és motiváló személyiségek mutatnak be. Közel ezer videó, minden területet képesek megmozgatni és az 5 percestől a 90 perces edzésekig válogathatunk kedvünkre. Angol nyelvű, de nyelvtudás nélkül is végezhető.

•  FitnessBlender - Szintén a Youtubeon megtalálható edzős videókat tartalmazó csatorna, amely akár egy sérülés rehabilitációját is hatékonyan elősegítheti. Különböző kategóriákba rendezett videókat találhatunk itt angol nyelven, amelyek tökéletesen helyettesítik az edzőtermi csoportos edzéseket.       

EDZÉSTERV

Az online megtalálható étkezés és edzéstervek általában 20 ezer forinttól kezdődnek. Azonban, ha figyelmesek vagyunk és kitartó kutatómunkát végzünk, találhatunk ingyenes, rendkívül eredményes és szintén ellenőrzött edzés - diétaterveket. Ezek magyar nyelvűek, kérdések, tanácsadások és észrevételek esetén pedig könnyen kapcsolatba lehet lépni a szerkesztőjükkel.

1. Intenset - Szentgyörgyi Rómeó, hatszoros világbajnok ingyenes kezdeményezése. Nem egyetlen alapon fekszik, hanem sok, 2-3 havonta váltakozó étrend és diétaterv, amely több száz elégedett felhasználót tud maga mögött. Magyar nyelvű program, ráadásként  egy tapasztalatokat megosztó és folyamatos konzultációt tartalmazó Facebook csoporttal rendelkezik, emellett emailben is hírleveleket kapunk az edzés motivációjával és elősegítésével kapcsolatban. 

BLOGOK

Léteznek azonban fitness blogok is, amelyek az alábbiakban ugyan angol nyelvűek, de edzés részük könnyen értelmezhető grafikából áll. Emellett diétával, rehabilitációval, étkezéssel, fogyással és rengeteg hasznos és ellenőrzött információval látnak el. Az interneten számtalan mennyiségben találhatunk ilyeneket, akár magyar nyelven is, de a leghasznosabbnak a következőket emelném ki. 

  2. Self -  Kinézetre olyan, mint bármelyik női magazin weboldalának felülete, csupán az edzés és a diéta kategóriájában tér el, mivel  tapasztalatok szerint rendkívül hatékony és izzasztó terveket állítottak össze a szerkesztői. Angol nyelvű, az oldalon való eligazodáshoz egy kevés          nyelvtudás szükséges, azonban az edzések, az étkezések és a  receptek könnyen lefordíthatók magyarra. 

EDZŐTEREM AZ OTTHONODBAN OLCSÓN

Kifogásokat és ellenérveket mindig könnyű találni, hogy miért jobb az edzőterem kondi részlege. Persze, ha valaki bicepszre, tricepszre, kvadricepszer és bokára (:D) szeretne edzeni, akkor a kizárólag csak az erre specializálódott gépeket tudja igénybe venni, de ha egy átfogó, látványos és hatékony workoutot végeznénk el, akkor ezt az otthonunkban is megtehetjük a megfelelő eszközökkel. 

Mint említettem, egy kondi bérlet árából be lehet szerezni az edzéshez szükséges segédtárgyakat, mindezeket összesen 18.000 Forint alatt. Plusz előnyük, hogy a címből kiindulva tévesen nem csak egy évig, de akár egy életútig is kitarthatnak a megfelelő használat mellett. 

Beszerzésük egyszerű. Sportszaküzletben történik, illetve online is vásárolhatunk. Igény szerint olcsóbban használtat is be lehet szerezni, ezek műküdése ugyanolyan, mintha a boltból szereztük volna be. 

'D'-vel kezdődő sportszaküzletekben az alábbiakat tudod beszerezni, amelyek egy elkötelezett otthon sportoló személy számára alapdarabok. 

Ezek mellett persze egy megfelelő cipő és sok víz is a társunkká válik edzés közben. 

Megközelítőleg 14.000 Forintba kerülne egy otthoni 'összecsukható' edzőterem kialakítása, amellyel olyan izomcsoportokat tudunk megmozgatni, mint akár egy fitnessben. Nemcsak az izomépítéshez, hanem a kardió részéhez is kiválóak a súlyok, szalagok, így bátran kijelenthetjük, hogy multifunkcionális eszközökről beszélhetünk.